Antrenman en önemli unsuru! Yedek t-shirt Antrenman esnasında bazılarımız terlemekten büyük keyif alırız. Hatta terini yere damlatanları bile görmüşüzdür. Bazı kişilerin ter bezleri gerçekten iyi çalışır. Buna birde havanın sıcaklığı eklenince terleme iyiden iyiye artar. Ama unutulmamalıdır ki bize güzel gelen bu terleme olayı diğer kişilere itici gelebilir. O yüzden bazen yanımıza havlu almanın bile yetmediği…
Sadece karın çalışarak göbek eritilebilir mi ? Olmak istediğimiz kiloya inememek ya da indiğimiz kiloyu koruyamamak gayet can sıkıcı bir süreçtir. Ama bazı dertlerimiz var ki hem kadın hem de erkeklerin ortak sorunlarındandır. Özellikle de yakınmalarımız göbeğin büyümesi, belin kalınlaşması ve kadınlar içinde kalça genişlemesidir. Kadınlarda östorojen azalması ve menopoz sürecine girilmesi, erkeklerde ise ilerleyen yaşlarda…
SÜRANTRENE Sürantre, en geniş tanımıyla fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans düşüklüğü durumudur. Yazımın devamında bu tanımı daha net anlayacaksınız.Öncelikle sürantrene durumuna sebep olan faktörlere bakalım. Sürantrenenin nedenleri içinde yerini ilk sırada alan sebep ‘metabolizmayı henüz hazır olmadığı yoğun antrenman programına uydurmaya çalışmaktır.’ diyebiliriz. Özellikle spora yeni başlayanlarda çok sık gözlemlenen bir durumdur. Hedefe daha…
TATLI MUCİZE Tatlı hayallerle başlayan bir yolculuktur gebelik ve doğum; hatta bir mucizedir… Önce kalbinize sonra bedeninize yerleşir. Birlikte hastalanır, birlikte uyur, birlikte kahvaltı edersiniz. Doğduktan sonra da böyle sürer bu yolculuk… Ama o fasülye tanesi kadarken başlar çalışmalara… Sizin etinizden sütünüzden faydalanmaya. Kimi zaman onu iyi besleyememe korkusuyla, kimi zaman “hamilesin iki canlısın yemelisin…
Fitness yapanlar nasıl beslenmelidir? ‘’Fit’’ görüntüye sahip olmanın % 30’unu spor, % 70’ini de sağlıklı beslenme oluşturur. Kasların gelişmesi için öncelikle yeterli kalori alınmalıdır. Karbonhidrat tüketmeyin, protein ağırlıklı beslenin şeklinde pek çok söylem var. Vücudumuz enerjisini temel olarak karbonhidratlardan alır. Yeterli karbonhidrat içermeyen beslenme programıyla kas geliştirmek bir yana kas kaybı oluşur. Özellikle antrenman öncesi…
Birşeyler yemem gerektiğini hissettiğimde beynim beni abur-cubura yönlendiriyor. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum, fren mekanizmam da bozuldu diyorsanız, bu yazının fotoğrafını iyi çekin ve abur-cubur hissiyatında bu yazıyı gözünüzün önüne getirin. Hatta hemen bir kalem kağıt alın ve cebinde taşıyabileceğiniz şekilde notlarınızı alın. Haydi şimdi tam sırası … ABUR-CUBUR BENDEN UZAK DUR 🙂 Emeklerini düşün !…
