Antrenman en önemli unsuru! Yedek t-shirt Antrenman esnasında bazılarımız terlemekten büyük keyif alırız. Hatta terini yere…
ANTRENMAN MI? DİNLENME Mİ? Hava şartları malum.. Kış ayındayız. Bu dönemlerde bir çoğumuz hava şartlarından…
İP ATLAMA EGZERSİZİ İp atlamak; ister kadın ister erkek çoğumuzun çocukluğundan kalan eğlenceli aktiviteler arasında…
Sadece karın çalışarak göbek eritilebilir mi ? Olmak istediğimiz kiloya inememek ya da indiğimiz kiloyu koruyamamak…
Şekersiz Fıstıklı Kup Malzemeler: İki su bardağı süt Bir adet yumurta sarısı Bir tatlı kaşığı…
Herkese Merhaba! Malumunuz önümüz bayram. Bayram denildiği zaman bazıları neşelenir, bazıları hüzünlenir, bazıları ise yiyeceği…
Antrenman Sonrası Su Kaybı: Dehidrasyon Su dengesini korumak sağlıklı olmanın en temellerindendir. Vücut biriken toksinleri;…
Halk arasında ”HAMLIK” olarak bilinen: DOMS (DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS / GECİKMİŞ BAŞLANGIÇLI KAS AGRISI) ●Soğuk…
Bir önceki yazımda sürantrenenin fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans düşüklüğü durumu olduğunu söylemiştik. Yoğun…
SÜRANTRENE Sürantre, en geniş tanımıyla fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans düşüklüğü durumudur. Yazımın devamında…
TATLI MUCİZE Tatlı hayallerle başlayan bir yolculuktur gebelik ve doğum; hatta bir mucizedir… Önce kalbinize sonra…
Streching (warm up & cool down) neden çok önemlidir? Egzersiz dört bölümden oluşur. Bunlar sırasıyla:…
Teknoloji ve Spor Teknolojinin gelişmesinin bize çok sayıda faydası var. Ufak bir müdahaleyle hemen dönüveren…
DOMATES Domates; A, C ve K vitaminlerini ve potasyum, mangan minerallerini içerir. Düşük kalorili ve…
Egzersiz yapanlarda su tüketimi ne kadar olmalı? Su, oksijenden sonra gelen en önemli yaşamsal ögedir….
Sporcuların kalori ihtiyaçlarını karşılayan dengeli bir diyet, tüm vitamin ve mineral gereksinimlerini karşılar. Hangi durumlarda…
YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇLAR Yeni yılda hedefiniz daha sağlıklı ve ‘fit’ görüntü olsun. Bunun için…
Fitness yapanlar nasıl beslenmelidir? ‘’Fit’’ görüntüye sahip olmanın % 30’unu spor, % 70’ini de sağlıklı…
Sporcuların neden diyetisyen danışmanlığı alması gerekir? İster müsabaka sporcusu olun isterseniz sevdiğiniz için spor yapın…
