İP ATLAMA EGZERSİZİ İp atlamak; ister kadın ister erkek çoğumuzun çocukluğundan kalan eğlenceli aktiviteler arasında yer almıştır. Egzersiz anlamında azımsanmayacak faydalar içermektedir. Zaman, ekipman ve uygulama bakımından ekonomik olduğu için günlük hayatın bir parçası haline getirmek oldukça kolaydır. İp atlamak yağ yakar mı? Bu soruyu açığa kavuşturmak gerekirse; ip atlamak sadece dayanıklılığı artırmaya yardımcı değil…
Sadece karın çalışarak göbek eritilebilir mi ? Olmak istediğimiz kiloya inememek ya da indiğimiz kiloyu koruyamamak gayet can sıkıcı bir süreçtir. Ama bazı dertlerimiz var ki hem kadın hem de erkeklerin ortak sorunlarındandır. Özellikle de yakınmalarımız göbeğin büyümesi, belin kalınlaşması ve kadınlar içinde kalça genişlemesidir. Kadınlarda östorojen azalması ve menopoz sürecine girilmesi, erkeklerde ise ilerleyen yaşlarda…
Şekersiz Fıstıklı Kup Malzemeler: İki su bardağı süt Bir adet yumurta sarısı Bir tatlı kaşığı tam buğday unu Bir tatlı kaşığı mısır nişastası Bir yemek kaşığı toz Antep fıstığı Bir tatlı kaşığı vanilya Üzeri için yaban mersini (çilek, muz, kiraz vs olabilir) Yulaf ezmesi Yapılışı: Derin bir tencereye süt, yumurta sarısı, un ve nişasta eklenir….
Herkese Merhaba! Malumunuz önümüz bayram. Bayram denildiği zaman bazıları neşelenir, bazıları hüzünlenir, bazıları ise yiyeceği kavurmaları, tatlıları düşünüp heyecanlanır. Kurbanlar kesilir, sofralar kurulur. Bayramlarda yarınımız yokmuşçasına yeriz değil mi. Eminim herkes, her bayram sonrası “Bu bayramda çok kaçırdık, ne yapacağız?” gibi sorulara aşinadır. Söz konusu kurban bayramı olunca, kırmızı etin ve tatlının günlük tüketimi kaçamak…
Antrenman Sonrası Su Kaybı: Dehidrasyon Su dengesini korumak sağlıklı olmanın en temellerindendir. Vücut biriken toksinleri; terleme, idrar, dışkı ve solunum gibi yollarla dışarı atar. Ağırlığımızın yarısından fazlasını oluşturan suyun; vücutta sıcaklığı dengeleme, minerallerin vücutta kullanılmasını sağlama, başta böbrek ve karaciğer olmak üzere organların korunması gibi birçok faydası vardır. Vücut, dehidrasyon (aşırı su kaybı) olduğunda antrenmanlardaki…
