Streching (warm up & cool down) neden çok önemlidir? Egzersiz dört bölümden oluşur. Bunlar sırasıyla: Warm-up Ana bölüm Cool down Streching’tir Warm up egzersiz öncesi yapılan ısınma ve esneme çalışmalarını içerir. Kaslardaki kan dolaşımını hızlandırır, kan ve kas arasındaki oksijen değişim oranını yükseltir, kas elastikiyetini geliştirir. Warm up; egzersizin ana bölümünde uygulayacağınız hareketlerden maksimum fayda…
