YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇLAR Yeni yılda hedefiniz daha sağlıklı ve ‘fit’ görüntü olsun. Bunun için de beslenmenize ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmeniz gerekir. Yeni yıla yeni alışkanlıklarla başlayın! Alışveriş listesi yapın. Böylece daha sağlıklı ve ekonomik alışveriş yapabilirsiniz. Abur cuburlardan uzak durarak, taze meyve- sebze alımını arttırabilirsiniz. Gazlı ve şekerli içecekler yerine süt, ayran,…
Fitness yapanlar nasıl beslenmelidir? ‘’Fit’’ görüntüye sahip olmanın % 30’unu spor, % 70’ini de sağlıklı beslenme oluşturur. Kasların gelişmesi için öncelikle yeterli kalori alınmalıdır. Karbonhidrat tüketmeyin, protein ağırlıklı beslenin şeklinde pek çok söylem var. Vücudumuz enerjisini temel olarak karbonhidratlardan alır. Yeterli karbonhidrat içermeyen beslenme programıyla kas geliştirmek bir yana kas kaybı oluşur. Özellikle antrenman öncesi…
Sporcuların neden diyetisyen danışmanlığı alması gerekir? İster müsabaka sporcusu olun isterseniz sevdiğiniz için spor yapın neyi ne zaman yiyeceğinizi bilmek sportif başarınızı arttıracaktır. Spor yapanların kalori gereksinimleri, spor yapmayanlara göre farklıdır. Bu nedenle sağlıklı beslenmeleri başta kalori ihtiyacının karşılanmasıyla mümkündür. Beslenmenin bir bütün olarak ele alınması gerekir. Bir sporcunun performansını artırmak için mucize bir yiyecek…
